食物繊維は最近では健康を保つ為に必要な第六の栄養素とも言われています。 1日に必要な食物繊維量は20g程度と言われていますが、日本人の平均摂取量は14g程と言われているので大半の方は食物繊維不足です。 食物繊維の不足は腸内環境を悪くし便秘や下痢にな…