肩こりには天の窓
天の窓と書いてテンソウと読みます。
このツボは耳の後ろから胸鎖関節と言う首の前にある胸鎖乳突筋の後ろで喉仏の高さにあるツボです。
スマホなどの使いすぎで頭が肩より前に出てしまうと、胸鎖乳突筋が硬くなって縮んでしまいます。そうすると肩や背中の筋肉にも負担がかかるので肩こりや猫背の原因になります。
ちなみに頭の重さは成人で体重の10%と言われているので、体重60キロの方だと約6キロになります。
頭の位置が肩より前にあると頭をうまく支えられなくなるので、常に頭の重さが首や背中にかかってきます。
なので胸鎖乳突筋を緩める必要があるので首の横側にある天窓を押して刺激したり、親指と人差し指で首の横側を大きく掴むと胸鎖乳突筋を掴めると思うので摘みながら優しく揉んでいただければと思います。
寒くなってきて身体が硬くなりやすいので、お風呂に入りながらでもやってみてください。
