腰を痛めない為の動作
年末の大掃除などで重いものを持つ機会が増えると思います。
そこで腰に負担をかけない物の持ち方をして頂ければと思います。
腰を痛める動作としては膝や股関節を上手く使えてないと痛めてしまいます。
床からの物を持ち上げる時に横着して膝や股関節を曲げずに腰や上半身だけで持ち上げようとすると痛めてしまいます。
なので低いところから物を持ち上げる時は膝と股関節を曲げて、お尻の穴を締めるようにしながら脚で持ち上げる感覚を持っていただけると楽に持ち上がりますし腰に負担がかかりません。
なので腰が弱い方は膝と股関節を曲げ、お尻の穴に力を入れながら物を持つようにしてみて下さい。
