100円足つぼ
ダイソーで見つけたこれ、足裏をコロコロしてツボを刺激するやつ。
凄く便利でおススメ。
アマゾンとかに色々足ツボマッサージのやつ売ってるけど、これで充分だと思います。
これで足裏コロコロする時に土踏まずのあたりや、足の指を曲げた時に1番くぼむ所に湧泉と言う腎臓と繋がりのあるツボを刺激するのもいいですね。
足裏が硬い方は足底のアーチが潰れている方が多いです。
足底アーチはクッションの働きをしてくれるのですがアーチが潰れていると歩く際の衝撃や立っている際にかかる足の負担がアーチで吸収されないので、足にかかる負担が大きくなり足がだるくなったり疲れやすい、足が攣ってしまうなどの症状がでやすいです。
それに足裏には内臓の反射点が多く存在するので、少しコロコロして痛い方は内臓に負担がかかっているかも知れませんね。
足裏を柔らかくすると良いことが沢山ありますよ。
足裏以外にも、モモの内側に当てて手のひらでコロコロしても内転筋のマッサージになります。
内転筋は腰痛の人とかは硬くなりやすいところです。
あとは身体が硬い方にオススメなのが座った状態で坐骨の下にコロコロを入れて前屈するストレッチです、この時膝を伸ばしながらと少し曲げながらの2パターンをやる様にしてください。
筋肉の腱に直接刺激を与える事が出来るので無理に伸ばす事なく、少し前屈するだけでストレッチ感が得られます。
これは坐骨の下にコロコロを入れるだけでも身体の硬い方はメチャクチャ痛いので前屈する際はゆっくりと伸ばして下さい。
１００円のモノでもバカにできないです。
