セレン
セレンは必須ミネラルの一つで代謝の促進・活性酸素の分解・生殖機能を健康に保つなどの効果があります。
特に抗酸化作用が高く体内の有害物質の毒性の軽減と排出をしています。
その他にも血圧の調整やがんの予防、甲状腺ホルモンの代謝に重要なミネラルとなっています。
1日の推奨摂取量は男性で30μg・女性で25μgです。
日本の土壌にはセレンが多く含まれているので国産の野菜や肉を食べていれば不足する事はありません。
ただ食品添加物や過剰な糖質などの飽食、ストレス社会が影響して現代人の体は酸化しやすくなっています。
あとは貧血持ちの人・疲れやすい人・生理中の人・成長期の子供・激しい運動をしている方もセレンが不足している事があるのでセレンを摂取した方が良いです。
セレンが欠乏すると爪の異常や脱毛・貧血・甲状腺機能低下・心筋症・筋痛炎・細胞性免疫障害などを引き起こします。
逆に過剰摂取すると痺れや嘔吐する場合があります。
セレンは体が酸化しやすい現代人にとってはとても必要なミネラルなので激しい運動をしている方や疲れやすい方はセレンのサプリメントを試してみてもいいと思います。
