耳を引っ張る
先日筋膜リリースで全身の筋膜が繋がってると言いましたが、耳や頭にも筋肉があるので筋膜で全身と繋がっています。
頭痛や肩こりがある方は頭周囲の筋肉が硬くなってしまい血管を圧迫して痛みを出している場合があります。
そんな時おすすめなのが「耳を引っ張る」です。
耳の周りにも側頭筋というこめかみ部分にある筋肉が付いています、他にも物を噛む時に使われる咀嚼筋が耳の斜め下にあります。
側頭筋や咀嚼筋などの耳や顎周りの筋肉は首や肩の筋肉と筋膜での繋がりが強いので耳を引っ張ることで筋肉を緩めることができます。
この絵の様に耳を横、斜め上、斜め下に軽く引っ張ります。
30秒〜1分間ずつ横、斜め上、斜め下に気持ちいい程度で引っ張りましょう。
顔から頭、首周りの血流が良くなるので肩こりや頭痛はもちろんですが顔のむくみなどにも効果的です。
筋肉が緩むのと耳にはたくさんのツボがあります、詳しくは耳つぼのブログも読んでみてください。
耳を引っ張るのと一緒に顎やこめかみも軽くマッサージもしてあげるのがオススメです。
仕事中の頭痛や肩こりの応急処置として簡単に行えるので試してみてください！
